减肥是我永久的课题。虽然根据个人不同的情况会去尝试很多不同的减肥方法，但效果最快最明显的还是节食。但是，节食没几天就会变的精神不振。这是不是表明不得不停止节食了呢？顺便说 我去医院做过健康检查，结果表明节食不会引起血压或血糖值的不稳定。

　　回答：

　　精神恍惚是由于节食过度造成卡路里指数太低所引起的。而且一旦停止节食，体重反弹的迹象是十分明显的！节食达到极限之后会不知不觉地又吃回去，甚至还有很多人会出现反弹到比以前更胖的情况。

　　由于节食过度将很有可能因为缺铁导致严重贫血，不仅如此，还会因脂质不足使皮肤变得没有色泽，干燥不堪。另外，估计还会有低血糖、极度月经不调、精神恍惚等副作用。更严重的是维生素和蛋白质的不足将会对身体造成重大的影响。而且恐怕这些东西的缺失也不是轻而易举能补回来的。

　　放弃想短时期内通过节食来减肥的念头，而是坚持长期和缓的饮食调理，如果是持着这样一种心态的话，我想瘦身成功的机率是很高的。不要好高骛远，能保持一个月减1~2千克就差不多了。如果想什么都不吃来达到减肥的效果，这样只会成恶性循环，使糖份分解的胰岛素的感受性也变低。

　　只有一边考虑热量的摄取，一边通过吃鱼，肉类和蔬菜补充蛋白质、纤维和维生素，这样才能保持营养的均衡，这也才是最为健康的减肥方法哦。